الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
مذكرات عشيقة سابقة
من
02:40 AM
الى
03:30 AM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
تفاصيل تخص "البيجر".. أين صنعت وكيف حملت المواد متفجرة
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر 2024
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-498039-638602597401767707.jpg
هل تبحث عن سر العمر الطويل؟ اليك المفتاح!
خاص السومرية
2024-08-26 | 04:58
Alsumaria Tv
https://alsumaria.tv/authors
1,066 مشاهدة
عندما نتحدث عن صحة جيدة وطول العمر، غالباً ما نركز على الغذاء والتمارين الرياضية، لكن هناك عنصر أساسي نغفل عنه وهو النوم. في عالم
سريع
الوتيرة حيث يتعرض الجميع للتوتر والضغوطات، يبدو أن النوم الجيد
أصبح
ترفاً نادراً، رغم أنه حجر الأساس لحياة صحية وطويلة.
تقول الدكتورة غاوري ريدي روكو، “Gowri Reddy Rocco”، الطبيبة المتخصصة في الطب والعلوم الطبية، إن هناك عادة واحدة تتمنى لو أن الكثيرون في سن الخمسين وما فوق يلتزمون بها، وتود أن يبدأوا في تبنيها وهي الحصول على قسط كافٍ من النوم وتدعو إلى تبني عادات نوم صحية لتحقيق أقصى استفادة من هذا العنصر الحيوي.
لماذا يعتبر النوم حيوياً لطول العمر؟
تعتبر الدكتورة أنّ النوم عملية تجديد أساسية لجسم الإنسان، قائلة: "النوم هو الوقت الذي يحرق فيه جسمك الدهون، ويحتفظ بالذاكرة، ويبني جهاز المناعة ويجدد نفسه بشكل عام." النوم الجيد، الذي يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات في الليل، ليس مجرد راحة، بل هو علاج شامل لصحة الجسم والعقل.
الأبحاث العلمية تدعم هذا
الرأي
بقوة. الأشخاص الذين يحصلون على القسط الكافي من النوم يتمتعون بصحة عقلية وجسدية أفضل مقارنة بأولئك الذين ينامون أقل أو أكثر من هذه المدة. النوم الجيد يعزز الذاكرة، ويحسن صحة الدماغ، ويقلل من مستويات الكورتيزول، ويساعد في تحقيق التوازن الهرموني. على العكس من ذلك، قلة النوم العميق ترتبط بتدهور الدماغ، والمشاكل العقلية، وضعف التمثيل الغذائي، والسمنة، بغض النظر عن مقدار ممارسة الرياضة.
التعامل مع مشاكل النوم
إذا كنت تجد صعوبة في الحصول على نوم مريح، فإن الاستعانة بطبيب مختص بالنوم يمكن أن يكون خطوة حاسمة. يمكن للطبيب أن يساعدك في تحديد الأسباب المحتملة لمشاكل النوم لديك، مثل العادات الغذائية، أو مستويات التوتر، أو حالات صحية كامنة. عبر معالجة الأسباب الجذرية، يمكنك تحسين
نوعية
نومك بشكل فعّال.
إلى جانب تحسين جودة النوم، توصي الدكتورة روكو بتبني عادات صحية أخرى لدعم طول العمر، كتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات وتقليل الأطعمة ذات السكر المضاف تعتبر من العادات الأساسية.
كذلك
الامتناع عن استهلاك الكحول هو أمر مهم، حيث يمكن أن يتلف خلايا الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بأمراض متعددة.
التمارين البسيطة، مثل المشي اليومي، تلعب دوراً أساسياً في تعزيز الصحة العامة. وأخيراً، التفكير الإيجابي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العقلية وطول العمر، كما أنّ ممارسة الامتنان وتجنب الأشخاص السامين يعزز الصحة النفسية، تضيف الدكتورة روكو.
من النوم الجيد إلى العادات الصحية الأخرى، تعمل جميع هذه العوامل معاً لتحسين جودة حياتك وإطالة عمرك. إذا كنت في الخمسينيات من عمرك أو أكبر، فإن تبني هذه العادات الصحية يمكن أن يحدث فارقاً كبيراً في حياتك. لا تتأخر في بدء العناية بصحتك ونومك لأنك تستحق أن تكون في أفضل حال.
>>
انضم الى السومرية على
واتساب
مواضيع ذات صلة
المساري يكشف لـ السومرية سبب تأخر حسم منصب رئيس البرلمان
14:57 | 2024-09-17
بعد قليل.. "من الأخير" على شاشة السومرية
14:10 | 2024-09-17
السومرية تنشر القرارات الكاملة لجلسة مجلس الوزراء
12:58 | 2024-09-17
نشرة السومرية.. انفجارات "اللاسلكي" في لبنان وتهريب مليارات الدولارات وجدل الأحوال
12:30 | 2024-09-17
خاص السومرية
منوعات
علم وعالم
طول العمر
التمارين الرياضية
النوم
السومرية
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
رونالدو يوجه رسالة الى العراقيين ومشجع يرد بلافتة
رياضة
48.55%
10:46 | 2024-09-16
رونالدو يوجه رسالة الى العراقيين ومشجع يرد بلافتة
10:46 | 2024-09-16
تنبيه للمواطنين.. لا تسلك هذه الطرق في بغداد
محليات
19.02%
02:20 | 2024-09-17
تنبيه للمواطنين.. لا تسلك هذه الطرق في بغداد
02:20 | 2024-09-17
العراق يصدر توجيهاً بعد انفجارات "اللاسلكي" في لبنان
سياسة
16.68%
13:34 | 2024-09-17
العراق يصدر توجيهاً بعد انفجارات "اللاسلكي" في لبنان
13:34 | 2024-09-17
حصيلة جديدة لانفجار أجهزة لاسلكية في لبنان
دوليات
15.74%
16:51 | 2024-09-17
حصيلة جديدة لانفجار أجهزة لاسلكية في لبنان
16:51 | 2024-09-17
المزيد
أحدث الحلقات
52 دقيقة
عدم المساواة في رواتب الموظفين - حلقة ١٤ | الموسم 6
16:30 | 2024-09-17
52 دقيقة
عدم المساواة في رواتب الموظفين - حلقة ١٤ | الموسم 6
16:30 | 2024-09-17
من الأخير
الحلبوسي يدفع تنصيب الرئيس بمدافع البيشمركة - حلقة ٣ | الموسم 1
14:30 | 2024-09-17
من الأخير
الحلبوسي يدفع تنصيب الرئيس بمدافع البيشمركة - حلقة ٣ | الموسم 1
14:30 | 2024-09-17
العراق في دقيقة
17-09-2024 | 2024
13:30 | 2024-09-17
العراق في دقيقة
17-09-2024 | 2024
13:30 | 2024-09-17
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٧ ايلول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-09-17
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٧ ايلول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-09-17
Morning Live
طرق جديدة في الرسم الحديث - حلقة ١١٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-09-17
Morning Live
طرق جديدة في الرسم الحديث - حلقة ١١٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-09-17
ناس وناس
بغداد الفضل - الحلقة ١١٠ | الموسم 7
05:00 | 2024-09-17
ناس وناس
بغداد الفضل - الحلقة ١١٠ | الموسم 7
05:00 | 2024-09-17
الهوا الك
معاملات متأخرة... كلفة باهظة - الحلقة ٢٢ | الموسم 9
15:30 | 2024-09-16
الهوا الك
معاملات متأخرة... كلفة باهظة - الحلقة ٢٢ | الموسم 9
15:30 | 2024-09-16
منتدى سومر
اعرف واطلب 16-9-2024 | 2024
13:00 | 2024-09-16
منتدى سومر
اعرف واطلب 16-9-2024 | 2024
13:00 | 2024-09-16
استديو Noon
كوّن جملة 16-9-2024 | 2024
07:00 | 2024-09-16
استديو Noon
كوّن جملة 16-9-2024 | 2024
07:00 | 2024-09-16
طل الصباح
أبراج - فقرة هسه ماليش 16-9-2024 | 2024
00:30 | 2024-09-16
طل الصباح
أبراج - فقرة هسه ماليش 16-9-2024 | 2024
00:30 | 2024-09-16
الأكثر مشاهدة
52 دقيقة
عدم المساواة في رواتب الموظفين - حلقة ١٤ | الموسم 6
16:30 | 2024-09-17
52 دقيقة
عدم المساواة في رواتب الموظفين - حلقة ١٤ | الموسم 6
16:30 | 2024-09-17
من الأخير
الحلبوسي يدفع تنصيب الرئيس بمدافع البيشمركة - حلقة ٣ | الموسم 1
14:30 | 2024-09-17
من الأخير
الحلبوسي يدفع تنصيب الرئيس بمدافع البيشمركة - حلقة ٣ | الموسم 1
14:30 | 2024-09-17
العراق في دقيقة
17-09-2024 | 2024
13:30 | 2024-09-17
العراق في دقيقة
17-09-2024 | 2024
13:30 | 2024-09-17
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٧ ايلول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-09-17
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٧ ايلول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-09-17
Morning Live
طرق جديدة في الرسم الحديث - حلقة ١١٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-09-17
Morning Live
طرق جديدة في الرسم الحديث - حلقة ١١٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-09-17
ناس وناس
بغداد الفضل - الحلقة ١١٠ | الموسم 7
05:00 | 2024-09-17
ناس وناس
بغداد الفضل - الحلقة ١١٠ | الموسم 7
05:00 | 2024-09-17
الهوا الك
معاملات متأخرة... كلفة باهظة - الحلقة ٢٢ | الموسم 9
15:30 | 2024-09-16
الهوا الك
معاملات متأخرة... كلفة باهظة - الحلقة ٢٢ | الموسم 9
15:30 | 2024-09-16
منتدى سومر
اعرف واطلب 16-9-2024 | 2024
13:00 | 2024-09-16
منتدى سومر
اعرف واطلب 16-9-2024 | 2024
13:00 | 2024-09-16
استديو Noon
كوّن جملة 16-9-2024 | 2024
07:00 | 2024-09-16
استديو Noon
كوّن جملة 16-9-2024 | 2024
07:00 | 2024-09-16
طل الصباح
أبراج - فقرة هسه ماليش 16-9-2024 | 2024
00:30 | 2024-09-16
طل الصباح
أبراج - فقرة هسه ماليش 16-9-2024 | 2024
00:30 | 2024-09-16
اخترنا لك
الشمري: هناك تخادم سياسي في عدم وجود رئيس للبرلمان
15:21 | 2024-09-17
المساري يكشف لـ السومرية سبب تأخر حسم منصب رئيس البرلمان
14:57 | 2024-09-17
ما الذي يجذب العراقي للزواج من فتاة سورية؟
11:51 | 2024-09-17
ترقبوا في نشرة السومرية.. مقاطعة قانون العفو ومخالفات "ريكسوس" وخروقات المطاحن
07:30 | 2024-09-17
منحهم مناصب لتهريب الدولار.. عرب وأجانب يتلاعبون بالاقتصاد العراقي ويغزون شركات القطاع الخاص
07:25 | 2024-09-17
مياه الصرف الصحي تهدد حي الأكراد في الديوانية.. فيديو
03:36 | 2024-09-17
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
هل تتوقعين ان يؤثر تعديل قانون الأحوال الشخصية على حقوقك؟
يؤثر
يؤثر
لا يؤثر
لا يؤثر
لا أهتم
لا أهتم
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.