اضطرابات النوم عند الاطفال.. طرق عديدة لمساعدة طفلك على النوم بسلام

تعاني بعض الأطفال من اضطرابات النوم التي تؤثر على جودة نومهم، توقيته ومدته، مما يسبب لهم التوتر والضيق ويؤثر سلباً على أدائهم اليومي. تشمل هذه الاضطرابات عدة مظاهر مثل:

صعوبة في النوم.
الاستيقاظ المتكرر ليلاً.
الشخير أو الأنين ليلاً.
النعاس المفرط خلال النهار.

 

يصعب تحديد نوم الطفل غير الطبيعي بدقة، لأن احتياجات النوم تختلف من طفل لآخر وتتغير مع تقدم العمر. ومع ذلك، يكون النوم غير طبيعي إذا كان يعطل بشكل كبير أداء الطفل اليومي أو صحته أو نموه.

ما أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال؟

تتنوع الأسباب التي تؤدي إلى اضطرابات النوم عند الأطفال، ومن أبرزها:

انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA): يحدث عند توقف التنفس أثناء النوم، غالباً بسبب انسداد مجرى الهواء نتيجة تضخم اللوزتين أو السمنة أو تشوهات هيكلية.
الأرق: يتمثل في صعوبة الدخول في النوم أو البقاء نائماً، وغالباً ما يكون ناتجاً عن عادات نوم سيئة أو القلق أو حالات طبية مثل الحساسية أو الربو.
متلازمة تململ الساقين (RLS): اضطراب عصبي يسبب شعوراً غير مريح في الساقين، مما يعطل النوم.
الكوابيس والذعر الليلي: أحلام مزعجة أو حالات هلع مفاجئة تسبب الاستيقاظ الليلي.
المشي أثناء النوم: نشاط غير واعي يحدث أثناء النوم، مما قد يعرض الطفل للخطر.

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Alsumaria TV-قناة السومرية (@alsumariatv)

 

إضافة إلى الأسباب المذكورة، هناك عوامل بيئية وطبية ونفسية تلعب دوراً في اضطرابات النوم، مثل:

العوامل البيئية: الضوضاء، الإضاءة، الفراش غير المريح، درجات الحرارة غير المناسبة.
العوامل الطبية: الحساسية، أمراض الجهاز التنفسي، الألم المزمن، بعض الحالات العصبية، والأدوية التي قد تؤثر على جودة النوم.
العوامل النفسية: القلق، الاكتئاب، التوتر، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

أعراض اضطرابات النوم عند الأطفال

 

للتعرف على اضطرابات النوم لدى الأطفال، يجب ملاحظة الأعراض التالية:
الشخير بصوت عالٍ ومستمر، خاصة إذا كان مصحوباً بتوقف التنفس أو أصوات شهيق.
صعوبة النوم أو البقاء نائماً لفترات طويلة.
النعاس المفرط خلال النهار.
الأرق أو الحركة المتكررة أثناء النوم.
كثرة الكوابيس أو الذعر الليلي.
التبول اللاإرادي، خاصة إذا كان مصحوباً بأعراض أخرى متعلقة بالنوم.

 

 

  يمكن اتباع بعض الاستراتيجيات لمساعدة الأطفال على النوم دون انقطاع:

إنشاء روتين نوم منتظم: يتضمن أنشطة هادئة قبل النوم مثل القراءة أو الاستحمام.
تهيئة بيئة محفزة على النوم: توفير غرفة نوم هادئة ومظلمة، والحفاظ على درجة حرارة مناسبة، واستخدام فراش ووسائد مريحة.
تشجيع النشاط البدني المنتظم: ممارسة الرياضة أو اللعب في الخارج، مع تجنب النشاطات القريبة من وقت النوم.
الحد من وقت الشاشات قبل النوم: لتجنب تأثير الضوء المنبعث منها على إنتاج الميلاتونين.
معالجة القلق أو التوتر: توفير بيئة داعمة لمعالجة مخاوف الطفل وتعليمه استراتيجيات التأقلم.
إذا استمرت اضطرابات النوم رغم تطبيق هذه الاستراتيجيات، فقد يكون من الضروري استشارة طبيب أطفال متخصص لتقييم الحالة ووضع خطة علاج مناسبة. تذكر أن كل طفل فريد من نوعه، وقد يتطلب الأمر الوقت والصبر لاكتشاف الحلول المثلى لتحسين نومه وتعزيز صحته وجودة حياته.

 

يمكنك مشاهدة الحلقة الكاملة هنا ومتابعة برنامج بيوتيك كل أربعاء الساعة 9:30 مع د. فرح الخياط على قناة السومرية