الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
يوروماكس euromaxx
من
09:30 PM
الى
10:30 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
أول تعليق حكومي على قضية اختطاف عراقي في سوريا
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر 2024
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-468172-638307147569155525.jpg
6 علامات تدل على أنك مرهق نفسيًّا!
علم وعالم
2023-09-19 | 06:00
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
1,742 مشاهدة
في بعض الأحيان، تصبح الحياة لا تُحتمل، حيث يشعر الإنسان وكأنه محاصر في دورة لا نهاية لها تقوم بإعادته مرارًا وتكرارًا إلى نقطة البداية. هذا الوضع يؤدي إلى شعور بالإرهاق الدائم وتصبح الاستراحة ضرورة ملحة لاستعادة الطاقة وإعادة توازن الحياة.
التعب النفسي أو العقلي له تأثير كبير على الصحة الجسدية والروتين اليومي. وعلى الرغم من صعوبة تحديد مصدر التعب العقلي وفهمه بشكل دقيق، إلا أن هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود اضطراب عقلي. إذا استمر الشعور بالإرهاق والتعب العقلي لفترة طويلة، فمن الأفضل مراجعة طبيب مختص للحصول على التشخيص الصحيح والعناية اللازمة.
أبرز علامات التعب النفسي تبدو على الشكل التالي:
•
تشعر بالغضب من أبسط الأمور
إن المشاعر غالباً ما تضاعف مع الارهاق النفسي، فتجد نفسك سريع الغضب حتى من أشياء تافهة وبسيطة وأنك أكثر تحسسا من باقي الأيام. بالإضافة إلى ذلك، تشعر أنّك ضعيف يصعب عليك التعامل مع الغضب. وحتى من الممكن أحيانا أن تجد نفسك تبكي من دون سبب.
•
تشعر بالفراغ ولا تتفاعل مع الأحداث
تصبح وكأنك مشاهد بعيد لأحداث حياتك، فتفقد الحماس وحس المبادرة والانفعال، بل تشعر بالحياد تجاه جميع ما يحصل في حياتك. قد تشعر أيضاً بالفراغ الداخلي، حيث تصبح مشاعرك مخدرة وتفقد الأمل.
•
لا تشعر بالتحفيز لأداء المهمات
يصبح أداء المهام اليومية والعادية أمرا في غاية الصعوبة وتفقد الرغبة بالقيام بأبسط الأمور، مثل الاستحمام، التواصل مع الأصدقاء والعائلة وحتى المشاركة في أي نشاط اجتماعي. يصعب مع ذلك التركيز على العمل مما يؤدي إلى انخفاض الانتاجية.
•
تفقد صبرك بسرعة
يسبب الارهاق الدائم، تفقد القدرة على التحكم بردود فعلك العاطفية والسلوكية. ترتفع مستويات القلق والتوتر عندك مما يجعلك أكثر عرضة للانفعالات السلبية عند مواجهة التحديات اليومية، حتى الصغيرة منها.
•
تعاني من مشاكل في النوم
إن التعب النفسي يؤثر سلباً على النوم وغالباً ما يؤدي إلى الأرق. قد تجد صعوبة في النوم، أو تستيقظ لمرات متكررة خلال الليل مع عدم القدرة على العودة إلى النوم. اضراب النوم يمكن أن يشكّل خطرا على حياتك بحيث قد تنام لساعات طويلة ومستمرة كوسيلة للهروب من الحياة الاجتماعية أو قد لا تقدر على النوم لأيام متتالية، حتى عندما تشعر بالتعب الشديد، مما يؤثر على نشاطك الذهني والجسدي.
•
تتعرض للقلق ونوبات الهلع
الارهاق النفسي غالباً ما يؤدي إلى الاصابة بنوبة هلع أو قلق، فتشعر أن الضغوطات أصبحت أكثر مما يمكنك تحمله. تشير هذه النوبات إلى شعور مفاجئ بالخوف الشديد أو الرعب مصحوبة بردة فعل جسدية مثل صعوبة التنفس، والدوخة، والارتعاش. من المهم أيضاً أن تتعلم كيفية معالجة نوبات الهلع باستخدام عدة تقنيات مثل التنفس العميق وأنشطة للحفاظ على التركيز في الحالات الخفيفة، أو استشارة مختص لعلاجها بالأدوية المناسبة في الحالات الاكثر تعقيدا.
>>
انضم الى السومرية على
واتساب
مواضيع ذات صلة
الموارد تعلن إدراج "كهريز حاجي بيخان السفلي" ضمن قائمة التراث العالمي
09:59 | 2024-09-07
6 مدن عراقية ضمن قائمة أعلى درجات الحرارة في العالم
05:00 | 2024-09-07
على طريقة تصريحاته "المتشائمة" عن العراق.. علي علاوي يبث "نظرة سوداوية" لاقتصاد العالم من مقهى بلندن
03:45 | 2024-09-07
سوء استخدام الذكاء الاصطناعي.. هل سيكلف العالم مالياً
12:52 | 2024-09-06
ارهاق نفسي
العالم
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
السومرية تنشر أسماء الحجاج الفائزين في 14 محافظة للسنوات الثلاث المقبلة
محليات
63.34%
03:00 | 2024-09-06
السومرية تنشر أسماء الحجاج الفائزين في 14 محافظة للسنوات الثلاث المقبلة
03:00 | 2024-09-06
السومرية نيوز تنشر أسماء الفائزين بقرعة الحج الالكترونية لمحافظة بغداد
محليات
14.78%
05:39 | 2024-09-07
السومرية نيوز تنشر أسماء الفائزين بقرعة الحج الالكترونية لمحافظة بغداد
05:39 | 2024-09-07
ليلة دامية في بغداد.. ماذا حدث؟
أمن
11.13%
17:27 | 2024-09-06
ليلة دامية في بغداد.. ماذا حدث؟
17:27 | 2024-09-06
كاساس يتلقى رسالة تحذيرية قبل مباراة الكويت
رياضة
10.75%
03:46 | 2024-09-07
كاساس يتلقى رسالة تحذيرية قبل مباراة الكويت
03:46 | 2024-09-07
المزيد
أحدث الحلقات
العراق في دقيقة
07-09-2024 | 2024
13:30 | 2024-09-07
العراق في دقيقة
07-09-2024 | 2024
13:30 | 2024-09-07
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٧ ايلول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-09-07
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٧ ايلول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-09-07
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٧ الى ١٣ أيلول ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-09-07
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٧ الى ١٣ أيلول ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-09-07
Biotic
المتعاطي ودور الاسرة في تعافيه - الحلقة ٢١ | الموسم 3
15:30 | 2024-09-06
Biotic
المتعاطي ودور الاسرة في تعافيه - الحلقة ٢١ | الموسم 3
15:30 | 2024-09-06
فن نيوز
حفل تامر حسني في السعودية - حلقة ٢٠ | الموسم 2
15:00 | 2024-09-06
فن نيوز
حفل تامر حسني في السعودية - حلقة ٢٠ | الموسم 2
15:00 | 2024-09-06
واتساب
فوز المنتخب الوطني 6-9-2024 | 2024
07:00 | 2024-09-06
واتساب
فوز المنتخب الوطني 6-9-2024 | 2024
07:00 | 2024-09-06
علناً
اهم الاعتراضات على قانون الاحوال الشخصية - الحلقة ١٣ | الموسم 3
16:30 | 2024-09-05
علناً
اهم الاعتراضات على قانون الاحوال الشخصية - الحلقة ١٣ | الموسم 3
16:30 | 2024-09-05
Celebrity
عازفة الـ تشيلو شمايل - الحلقة ٢١ | season 3
14:30 | 2024-09-05
Celebrity
عازفة الـ تشيلو شمايل - الحلقة ٢١ | season 3
14:30 | 2024-09-05
Morning Live
بين التعليم الحكومي والأهلي كيف نختار الطريق الأفضل - حلقة ١٠٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-09-05
Morning Live
بين التعليم الحكومي والأهلي كيف نختار الطريق الأفضل - حلقة ١٠٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-09-05
ناس وناس
واسط السوق المسقف - الحلقة ١٠٢ | الموسم 7
05:00 | 2024-09-05
ناس وناس
واسط السوق المسقف - الحلقة ١٠٢ | الموسم 7
05:00 | 2024-09-05
الأكثر مشاهدة
العراق في دقيقة
07-09-2024 | 2024
13:30 | 2024-09-07
العراق في دقيقة
07-09-2024 | 2024
13:30 | 2024-09-07
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٧ ايلول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-09-07
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٧ ايلول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-09-07
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٧ الى ١٣ أيلول ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-09-07
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٧ الى ١٣ أيلول ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-09-07
Biotic
المتعاطي ودور الاسرة في تعافيه - الحلقة ٢١ | الموسم 3
15:30 | 2024-09-06
Biotic
المتعاطي ودور الاسرة في تعافيه - الحلقة ٢١ | الموسم 3
15:30 | 2024-09-06
فن نيوز
حفل تامر حسني في السعودية - حلقة ٢٠ | الموسم 2
15:00 | 2024-09-06
فن نيوز
حفل تامر حسني في السعودية - حلقة ٢٠ | الموسم 2
15:00 | 2024-09-06
واتساب
فوز المنتخب الوطني 6-9-2024 | 2024
07:00 | 2024-09-06
واتساب
فوز المنتخب الوطني 6-9-2024 | 2024
07:00 | 2024-09-06
علناً
اهم الاعتراضات على قانون الاحوال الشخصية - الحلقة ١٣ | الموسم 3
16:30 | 2024-09-05
علناً
اهم الاعتراضات على قانون الاحوال الشخصية - الحلقة ١٣ | الموسم 3
16:30 | 2024-09-05
Celebrity
عازفة الـ تشيلو شمايل - الحلقة ٢١ | season 3
14:30 | 2024-09-05
Celebrity
عازفة الـ تشيلو شمايل - الحلقة ٢١ | season 3
14:30 | 2024-09-05
Morning Live
بين التعليم الحكومي والأهلي كيف نختار الطريق الأفضل - حلقة ١٠٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-09-05
Morning Live
بين التعليم الحكومي والأهلي كيف نختار الطريق الأفضل - حلقة ١٠٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-09-05
ناس وناس
واسط السوق المسقف - الحلقة ١٠٢ | الموسم 7
05:00 | 2024-09-05
ناس وناس
واسط السوق المسقف - الحلقة ١٠٢ | الموسم 7
05:00 | 2024-09-05
اخترنا لك
إستعداداً لمرحلة الجامعة في العراق.. نصائح للطلاب المتخرجين من السادس الاعدادي
09:15 | 2024-09-07
زحل عن أقرب نقطة ممكنة من الأرض
08:09 | 2024-09-06
يتكاثر في 9 دول عربية و4 بلدان عربية أخرى "يهاجر عبرها فقط".. ما علاقة الشاهين بالعراق؟
06:09 | 2024-09-06
عادات يومية تهدد بصرك!
05:00 | 2024-09-05
ناسا: كويكب صغير اصطدم بالغلاف الجوي للأرض
02:42 | 2024-09-05
ما علاقة الطعام بالخرف؟
05:00 | 2024-09-03
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
برأيك، ما سبب تأخر توزيع الرواتب في بعض الدوائر الحكومية؟
عدم توفر سيولة كافية
عدم توفر سيولة كافية
التدقيق بالقوائم
التدقيق بالقوائم
لا أعلم
لا أعلم
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.