Alsumaria Tv

دراسة فعالة لفقدان الوزن وحرق الدهون دون اضرار

2025-03-13 | 03:16
Alsumaria Tv https://alsumaria.tv/authors
دراسة فعالة لفقدان الوزن وحرق الدهون دون اضرار


السومرية نيوز ـ منوعات


أظهرت دراسة جديدة أن تمارين رياضية محددة قد تساعد في فقدان الوزن بشكل فعال، حيث يمكن أن يخسر الفرد 3.175 كغ من وزنه في غضون 10 أسابيع فقط.


وكشف الباحثون أن ممارسة عدد من التمارين المائية لمدة ساعة بانتظام، مثل الزومبا واليوغا وحتى الركض في الماء، تؤدي إلى انخفاض الوزن وكذلك محيط الخصر بمقدار 3 سم.

وتتمثل فائدة هذه التمارين في أن الماء يضيف مقاومة إضافية، ما يزيد من حرق السعرات الحرارية ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أكبر، كما يساعد الماء في تقليل الضغط على المفاصل مثل الركبتين والكاحلين، ما يقلل من خطر الإصابات، خصوصا للأشخاص الذين يعانون من السمنة.

وأكد الباحثون من جامعات في كوريا والصين، الذين تابعوا نحو 300 مشارك تتراوح أعمارهم بين 20 و70 عاما، أن التمارين تحت الماء كانت فعّالة بشكل خاص لدى النساء فوق سن 45 عاما.

وشملت الدراسة جمع نتائج 10 تجارب سريرية من دول مختلفة، مثل ماليزيا والبرازيل والهند والولايات المتحدة وهولندا، لتحليل تأثير التمارين المائية في إنقاص الوزن.
وشارك جميع المشاركين، الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، في برنامج لياقة بدنية مائي استمر من 6 إلى 12 أسبوعا. وتضمن البرنامج حضور 2-3 حصص تدريب مائي أسبوعيا، من بينها الزومبا المائية والتدريب على جهاز المشي تحت الماء.

وأظهرت النتائج أن المشاركين فقدوا ما معدله 2 كغ في أقل من 10 أسابيع، بينما أولئك الذين استمروا في ممارسة التمارين لمدة 10 أسابيع أو أكثر فقدوا ما معدله 3 كغ.

وأوضح جونغتشول بارك، الباحث في جامعة بوكيونغ بكوريا، أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد أن التمارين تحت الماء قد تكون أكثر فعالية من تلك التي تُمارس على اليابسة.

وفي دراسة سابقة أجريت في بولندا عام 2017، تبين أن النساء ذوات الوزن الزائد فقدن ما معدله 3.4 كغ بعد 6 أشهر من التمارين تحت الماء.
>> تابع قناة السومرية على  تويتر

رياضة

منوعات

خسارة الوزن

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
اسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٥ الى ٢١ آذار ٢٠٢٥ | 2025
03:00 | 2025-03-15
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٥ الى ٢١ آذار ٢٠٢٥ | 2025
03:00 | 2025-03-15
ناس برمضان
Play
بغداد منطقة الصليخ - الحلقة ١٤ | الموسم 2
19:00 | 2025-03-14
Play
بغداد منطقة الصليخ - الحلقة ١٤ | الموسم 2
19:00 | 2025-03-14
من الأخير
Play
معين الكاظمي وماجد شنكالي - حلقة ١٤ | الموسم 2
18:00 | 2025-03-14
Play
معين الكاظمي وماجد شنكالي - حلقة ١٤ | الموسم 2
18:00 | 2025-03-14
ليلة رمضانية
Play
حسام الربيعي - الحلقة ١٤ | رمضان 2025
17:00 | 2025-03-14
Play
حسام الربيعي - الحلقة ١٤ | رمضان 2025
17:00 | 2025-03-14
قطع وريد
Play
الحلقة ١٤ | رمضان 2025
16:00 | 2025-03-14
Play
الحلقة ١٤ | رمضان 2025
16:00 | 2025-03-14
بال 90
Play
قضاء العزيزية واسط "الگاع تنگلب.. واني ما انگلب.. منو اني"؟ - الحلقة ١٤ | رمضان 2025
15:00 | 2025-03-14
Play
قضاء العزيزية واسط "الگاع تنگلب.. واني ما انگلب.. منو اني"؟ - الحلقة ١٤ | رمضان 2025
15:00 | 2025-03-14
أهل الخطايا
Play
الحلقة ١٤ | رمضان 2025
14:15 | 2025-03-14
Play
الحلقة ١٤ | رمضان 2025
14:15 | 2025-03-14
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١٤ آذار ٢٠٢٥ | 2025
13:45 | 2025-03-14
Play
نشرة ١٤ آذار ٢٠٢٥ | 2025
13:45 | 2025-03-14
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 14-03-2025 | 2025
13:30 | 2025-03-14
Play
العراق في دقيقة 14-03-2025 | 2025
13:30 | 2025-03-14
زار رمضان
Play
أحاديث ممتعة في سوق حي الجهاد - الحلقة ١٤ | رمضان 2025
12:45 | 2025-03-14
Play
أحاديث ممتعة في سوق حي الجهاد - الحلقة ١٤ | رمضان 2025
12:45 | 2025-03-14
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
ما علاقة فصل الربيع بأمراض القلب؟
03:05 | 2025-03-15
من الأفضل بالعمليات الحسابية والاجتهاد بالوظائف.. النساء ام الرجال؟
12:36 | 2025-03-14
علامات في الأطراف السفلى تشير الى مشاكل في صحة القلب.. ما هي
11:52 | 2025-03-14
ناسا: ارتفاع مستوى سطح البحر تجاوز التوقعات في 2024
08:31 | 2025-03-14
حسم الجدل حول مومياء "السيدة الغامضة".. حامل ام تشخيص خاطئ
08:14 | 2025-03-14
تحذير من استخدام هذا التطبيق
07:03 | 2025-03-14
نعم، يجب استقباله كزعيم دولة
نعم، يجب استقباله كزعيم دولة
كلا، ماضيه يثير المخاوف
كلا، ماضيه يثير المخاوف
لا أهتم بالأمر
لا أهتم بالأمر
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

أبراج

على السومرية

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية