Alsumaria Tv

أهمية فيتامين D3 للجسم... وماذا يسبب نقصانه؟

2024-12-05 | 06:23
Alsumaria Tv https://alsumaria.tv/authors
أهمية فيتامين D3 للجسم... وماذا يسبب نقصانه؟

فيتامين D3، هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للعديد من العمليات الحيوية، ولا سيما تلك المتعلقة بصحة العظام والمناعة. على الرغم من أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين من أشعة الشمس، إلا أن الكثير من الأشخاص يعانون من نقصه، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة.


تابعوا هذا المقال، مع الدكتورة فرح الخياط من برنامج "بيوتيك" الذي يعرض على شاشة السومرية، كل جمعة الساعة 10:30 مساءً.

وذكرت الخياط أهمية فيتامين D3 للجسم والمخاطر التي يتسبب بها نقصانه في الجسم.

أهمية فيتامين D3 للجسم
1. دعم صحة العظام والأسنان يعد فيتامين D3 من العوامل الرئيسية التي تساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، وهي المعادن الأساسية التي تساهم في بناء وتقوية العظام والأسنان. من دون كمية كافية من فيتامين D3، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، مما يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
2. تعزيز جهاز المناعة يعمل فيتامين D3 أيضًا على تعزيز وظيفة جهاز المناعة، حيث يساعد في تحسين قدرة الجسم على محاربة العدوى والفيروسات. وفقًا لبعض الدراسات، يرتبط نقص فيتامين D3 بزيادة خطر الإصابة بأمراض مناعية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والربو، وبعض أنواع السرطان.
3. تنظيم وظائف الجسم الأخرى يساهم فيتامين D3 في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، بما في ذلك الأنسولين. تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا الفيتامين قد يكون له دور في الوقاية من مرض السكري، خصوصًا النوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين D3 في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
4. دعم صحة العضلات يمكن أن يؤثر فيتامين D3 بشكل إيجابي على صحة العضلات، حيث يُعتقد أنه يساهم في تحسين القوة العضلية والأداء الرياضي، ويقلل من خطر الإصابة بالضعف العضلي، خاصة مع التقدم في العمر.

ماذا يسبب نقص فيتامين D3؟
1. ضعف العظام ومرض الكساح في الأطفال، يعد نقص فيتامين D3 من الأسباب الرئيسية للإصابة بمرض "الكساح"، وهو مرض يؤدي إلى تشوهات في العظام مثل الانحناء في الساقين. أما لدى البالغين، فإن نقص فيتامين D3 قد يؤدي إلى مرض "هشاشة العظام" أو "لين العظام" حيث تصبح العظام ضعيفة وقابلة للكسر بسهولة.
2. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المناعية نقص فيتامين D3 قد يؤدي إلى ضعف في جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D3 أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، الإنفلونزا، وأمراض أخرى.
3. التعب والاكتئاب نقص فيتامين D3 يمكن أن يؤدي إلى شعور عام بالتعب المستمر، والإرهاق. كما يُعتقد أن هناك علاقة بين نقص فيتامين D3 والاكتئاب. فبعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين قد يكونون أكثر عرضة لتطوير أعراض الاكتئاب.
4. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة نقص فيتامين D3 قد يساهم في تطور العديد من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان. كما يرتبط نقصه بمشاكل صحية أخرى مثل التصلب المتعدد (MS) والتهاب المفاصل.


كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين D3؟
1. التعرض لأشعة الشمس يُعد التعرض المباشر لأشعة الشمس هو الطريقة الطبيعية للحصول على فيتامين D3، حيث تقوم البشرة بتصنيعه عند تعرضها لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UVB). يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 10-30 دقيقة يوميًا، حسب نوع البشرة والموقع الجغرافي.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D3 يمكن الحصول على فيتامين D3 من بعض الأطعمة مثل السمك الدهني (السلمون، التونة، الماكريل)، والكبد، والبيض، وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحليب والحبوب.
3. المكملات الغذائية في حالات نقص فيتامين D3، يمكن أن يوصي الطبيب بتناول المكملات الغذائية.
4. الفحص الدوري إذا كنت تشعر بأي أعراض تشير إلى نقص فيتامين D3، مثل التعب المستمر، آلام العظام، أو الاكتئاب، يُنصح بزيارة الطبيب لإجراء فحص دم لقياس مستويات الفيتامين في الجسم.

لمشاهدة جميع حلقات برنامج بيوتيك إضغط هنا.
>> انضم إلى قناة السومرية على واتساب

للنساء فقط

منوعات

السومرية

فيتامين d

بيوتيك

فرح الخياط

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
ناس وناس
Play
بغداد ساحة الطيران - الحلقة ١٧١ | الموسم 7
04:00 | 2024-12-11
Play
بغداد ساحة الطيران - الحلقة ١٧١ | الموسم 7
04:00 | 2024-12-11
52 دقيقة
Play
سنوات من المعاناة لدى أهالي الشهداء - حلقة ٢٦ | الموسم 6
15:30 | 2024-12-10
Play
سنوات من المعاناة لدى أهالي الشهداء - حلقة ٢٦ | الموسم 6
15:30 | 2024-12-10
من الأخير
Play
من الهلال الخصيب الى الهلال الشيعي.. أي هلال يصمد؟ - حلقة ٤٦ | الموسم 1
14:30 | 2024-12-10
Play
من الهلال الخصيب الى الهلال الشيعي.. أي هلال يصمد؟ - حلقة ٤٦ | الموسم 1
14:30 | 2024-12-10
العراق في دقيقة
Play
10-12-2024 | 2024
13:30 | 2024-12-10
Play
10-12-2024 | 2024
13:30 | 2024-12-10
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١٠ كانون الاول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-12-10
Play
نشرة ١٠ كانون الاول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-12-10
Morning Live
Play
القوانين الخاصة بحماية الملكية الفكرية - حلقة ١٧٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-12-10
Play
القوانين الخاصة بحماية الملكية الفكرية - حلقة ١٧٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-12-10
الهوا الك
Play
الارامل والمرضى وغيرها من المشاكل الاجتماعية - الحلقة ٣٤ | الموسم 9
15:30 | 2024-12-09
Play
الارامل والمرضى وغيرها من المشاكل الاجتماعية - الحلقة ٣٤ | الموسم 9
15:30 | 2024-12-09
منتدى سومر
Play
اعرف واطلب 9-12-2024 | 2024
13:00 | 2024-12-09
Play
اعرف واطلب 9-12-2024 | 2024
13:00 | 2024-12-09
استديو Noon
Play
سؤال لكل مستمع 9-12-2024 | 2024
07:00 | 2024-12-09
Play
سؤال لكل مستمع 9-12-2024 | 2024
07:00 | 2024-12-09
استديو Noon
Play
صورتك أمام الناس 9-12-2024 | 2024
07:00 | 2024-12-09
Play
صورتك أمام الناس 9-12-2024 | 2024
07:00 | 2024-12-09
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
هل تساهم "عقلية النمو" في النجاح الشخصي؟.. اليكم الإجابة
11:48 | 2024-12-10
قرارت ينبغي عليك اتخاذها قبل حلول العام الجديد
09:59 | 2024-12-10
مقارنة بكبار السن.. الشباب أقل قدرة على مقاومة ارتفاع الحرارة
07:21 | 2024-12-10
دورة تدريبية لتعزيز المهارات وتحقيق النمو في كربلاء
06:19 | 2024-12-10
15 طريقة لالتقاط صور وفيديوهات مثالية على هاتفك
06:10 | 2024-12-10
"هاتفك معرض للاختراق".. احذر من هذا الشاحن
05:18 | 2024-12-10
على مضض
على مضض
ايجابية
ايجابية
متوترة
متوترة
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية