الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
أغمض عينيك
من
08:00 AM
الى
09:05 AM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
واشنطن تعلن تنفيذ ضربات على أهداف في سوريا
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر 2024
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-504942-638659632890607048.jpeg
الميلاتونين والنوم: علاقة وثيقة... وماذا عن الكولون؟
للنساء فقط
2024-10-31 | 05:00
Alsumaria Tv
https://alsumaria.tv/authors
1,149 مشاهدة
الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي، وخاصة في الغدة الصنوبرية بالدماغ. يلعب هذا الهرمون دورًا حيويًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، والتي تعرف أيضًا بالإيقاع البيولوجي.
قبل موعد النّوم بساعتين، يبدأ الجسم بإنتاج الميلاتونين، مما يشير إلى أن الوقت قد حان للنوم.فما هو هذا الهورمون؟ وهل له فوائد أخرى غير النّوم.
لمعرفة الجواب، تابعوا هذا المقال مع
الدكتورة
فرح
الخياط
من
برنامج
"بيوتيك" الّذي يُعرض عبر "السومرية".
كيف يعمل الميلاتونين؟
• الإشارات الضوئية: الضوء، وخاصة الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية،
يزيد
من إنتاج الميلاتونين. وهذا ما يجعل مسألة النوم صعبة.
• الساعة البيولوجية: الميلاتونين يعمل بتنسيق مع الساعة البيولوجية الداخلية للجسم. هذه الساعة تحدد دورة النوم والاستيقاظ لدينا، وتتأثر بالعوامل البيئية مثل الضوء والظلام.
فوائد الميلاتونين للنوم:
• تحسين جودة النوم: يمكن للميلاتونين أن يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم، وزيادة مدة النوم العميق.
• علاج اضطرابات النوم: يُستخدم الميلاتونين لعلاج مجموعة متنوعة من اضطرابات النوم، مثل الأرق واضطرابات النوم المرتبطة بالسفر.
• مضادات الأكسدة: الميلاتونين له خصائص مضادة للأكسدة، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في حماية الخلايا من التلف.
استخدام الميلاتونين كمكمل غذائي
يمكن شراء مكملات الميلاتونين دون وصفة طبية، مع ضرورة استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، حيث أنّ الجرعة الزائدة قد تُسبّب آثارًا جانبيّة، خصوصًا الاشخاص الّذين يُعانون من بعض الحالات الصحية، مثل اضطرابات النزيف ومرض السكري.
نصائح لتحسين النوم بشكل طبيعي:
على الرغم من أن الميلاتونين يمكن أن يكون مفيدًا لتحسين النوم، إلا أنه ليس حلاً سحريًا لجميع مشاكل النوم. وإليك بعض النصائح للنّوم بشكل طبيعي وهادئ:
• روتين نوم ثابت: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
• بيئة نوم مريحة: حافظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة وباردة.
• تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول: هذه المواد يمكن أن تؤثر سلبًا على النوم.
• النشاط البدني المنتظم: مارس التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل أوقات النوم.
• تقليل التعرض للضوء الأزرق: حاول الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
فوائد أخرى للميلاتونين؟
للميلاتونين فوائد أخرى غير النّوم، وهي الكولون، إذ يُعتقد أنّ الميلاتونين يساعد على تخفيف أعراض الكولون العصبي. فبحسب الدراسات، يلعب الميلاتونين دورًا في تنظيم البكتيريا وتحسين وظائف المناعة. بالاضافة إلى التخفيف من آلام البطن عند شعورك بهذه المتلازمة.
لمشاهدة جميع حلقات
برنامج
"BIOTIC" على موقع السومرية،
اضغط هنا
.
>>
انضم الى السومرية على
واتساب
مواضيع ذات صلة
نشرة السومرية.. قمةُ الرياضِ توحّدُ خطابَها والعراقُ يحمّلُ المجتمعَ الدولي مسؤوليةَ الانتهاكاتِ الصهيونيةِ
11:08 | 2024-11-11
تذاكر مباراة العراق والأردن والعقود المشبوهة في الدفاع والتعداد السكاني على نشرة السومرية
06:26 | 2024-11-11
السومرية تواكب تدريبات المنتخب العراقي في البصرة (شاهد)
04:00 | 2024-11-09
نشرة السومرية.. حكومة الإقليم ومخاوف فوزُ ترامب على العراق وغيابِ الحساباتِ الختاميةِ
06:22 | 2024-11-08
للنساء فقط
منوعات
علم وعالم
ميلاتونين
النوم
الكولون
بيوتيك
فرح الخياط
السومرية
العراق
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
شاهد.. رعب في قلب إسرائيل
دوليات
37.48%
09:34 | 2024-11-11
شاهد.. رعب في قلب إسرائيل
09:34 | 2024-11-11
غياب نجم أسود الرافدين عن مواجهتي الأردن وعمان
رياضة
22.69%
08:12 | 2024-11-11
غياب نجم أسود الرافدين عن مواجهتي الأردن وعمان
08:12 | 2024-11-11
عراقيون يتساءلون: هل نبدأ بخزن الطعام؟
محليات
20.81%
03:07 | 2024-11-12
عراقيون يتساءلون: هل نبدأ بخزن الطعام؟
03:07 | 2024-11-12
عطلة رسمية الخميس المقبل في هذه المحافظة
محليات
19.01%
05:44 | 2024-11-12
عطلة رسمية الخميس المقبل في هذه المحافظة
05:44 | 2024-11-12
المزيد
أحدث الحلقات
ناس وناس
ساحة الميدان بغداد - الحلقة ١٥١ | الموسم 7
04:00 | 2024-11-13
ناس وناس
ساحة الميدان بغداد - الحلقة ١٥١ | الموسم 7
04:00 | 2024-11-13
52 دقيقة
ظاهرة زواج الاقارب في المجتمع العراقي - حلقة ٢٢ | الموسم 6
15:30 | 2024-11-12
52 دقيقة
ظاهرة زواج الاقارب في المجتمع العراقي - حلقة ٢٢ | الموسم 6
15:30 | 2024-11-12
من الأخير
التسريبات تفضح مخدع السلطة - حلقة ٣١ | الموسم 1
14:30 | 2024-11-12
من الأخير
التسريبات تفضح مخدع السلطة - حلقة ٣١ | الموسم 1
14:30 | 2024-11-12
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٢ تشرين الثاني ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-11-12
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٢ تشرين الثاني ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-11-12
العراق في دقيقة
12-11-2024 | 2024
12:30 | 2024-11-12
العراق في دقيقة
12-11-2024 | 2024
12:30 | 2024-11-12
Morning Live
موهبة التعليق الرياضي - حلقة ١٥٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-11-12
Morning Live
موهبة التعليق الرياضي - حلقة ١٥٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-11-12
صباحكم أحلى مع سلمى
12-11-2024 | 2024
02:30 | 2024-11-12
صباحكم أحلى مع سلمى
12-11-2024 | 2024
02:30 | 2024-11-12
طل الصباح
زوم ميوزك - فقرة شراح أسوي؟ 12-11-2024 | 2024
00:30 | 2024-11-12
طل الصباح
زوم ميوزك - فقرة شراح أسوي؟ 12-11-2024 | 2024
00:30 | 2024-11-12
الهوا الك
طفلة عدها امراض بالقلب وماكو رعاية - الحلقة ٣٠ | الموسم 9
15:30 | 2024-11-11
الهوا الك
طفلة عدها امراض بالقلب وماكو رعاية - الحلقة ٣٠ | الموسم 9
15:30 | 2024-11-11
استديو Noon
رسالة لكل شخص 11-11-2024 | 2024
07:00 | 2024-11-11
استديو Noon
رسالة لكل شخص 11-11-2024 | 2024
07:00 | 2024-11-11
الأكثر مشاهدة
ناس وناس
ساحة الميدان بغداد - الحلقة ١٥١ | الموسم 7
04:00 | 2024-11-13
ناس وناس
ساحة الميدان بغداد - الحلقة ١٥١ | الموسم 7
04:00 | 2024-11-13
52 دقيقة
ظاهرة زواج الاقارب في المجتمع العراقي - حلقة ٢٢ | الموسم 6
15:30 | 2024-11-12
52 دقيقة
ظاهرة زواج الاقارب في المجتمع العراقي - حلقة ٢٢ | الموسم 6
15:30 | 2024-11-12
من الأخير
التسريبات تفضح مخدع السلطة - حلقة ٣١ | الموسم 1
14:30 | 2024-11-12
من الأخير
التسريبات تفضح مخدع السلطة - حلقة ٣١ | الموسم 1
14:30 | 2024-11-12
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٢ تشرين الثاني ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-11-12
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٢ تشرين الثاني ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-11-12
العراق في دقيقة
12-11-2024 | 2024
12:30 | 2024-11-12
العراق في دقيقة
12-11-2024 | 2024
12:30 | 2024-11-12
Morning Live
موهبة التعليق الرياضي - حلقة ١٥٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-11-12
Morning Live
موهبة التعليق الرياضي - حلقة ١٥٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-11-12
صباحكم أحلى مع سلمى
12-11-2024 | 2024
02:30 | 2024-11-12
صباحكم أحلى مع سلمى
12-11-2024 | 2024
02:30 | 2024-11-12
طل الصباح
زوم ميوزك - فقرة شراح أسوي؟ 12-11-2024 | 2024
00:30 | 2024-11-12
طل الصباح
زوم ميوزك - فقرة شراح أسوي؟ 12-11-2024 | 2024
00:30 | 2024-11-12
الهوا الك
طفلة عدها امراض بالقلب وماكو رعاية - الحلقة ٣٠ | الموسم 9
15:30 | 2024-11-11
الهوا الك
طفلة عدها امراض بالقلب وماكو رعاية - الحلقة ٣٠ | الموسم 9
15:30 | 2024-11-11
استديو Noon
رسالة لكل شخص 11-11-2024 | 2024
07:00 | 2024-11-11
استديو Noon
رسالة لكل شخص 11-11-2024 | 2024
07:00 | 2024-11-11
اخترنا لك
ظهرت بخاتم خطوبتها المذهل.. كيت ميدلتون تثير اهتماما عالميا بعد فترة علاجها الكيماوي
10:16 | 2024-11-11
أهم 8 طرق للوقاية من مرض السكري
05:47 | 2024-10-31
لماذا ينبغي تجنب ترتيب السرير فور الاستيقاظ مباشرة؟
04:15 | 2024-10-30
5 علامات تحذر من مرض في الكبد.. تعرف عليها
08:41 | 2024-10-29
كسل الأمعاء لدى الأطفال... هل يمكن تجنبه؟
07:00 | 2024-10-28
علامات على الوجه تحذرك من مشاكل صحية.. ما هي؟
10:52 | 2024-10-26
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
كيف ستكون علاقة الطبقة السياسية العراقية مع ترامب؟
على مضض
على مضض
ايجابية
ايجابية
متوترة
متوترة
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.