الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
Morning Live
من
06:30 PM
الى
08:00 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
حصيلة جديدة لضحايا "الغارات الإسرائيلية" في لبنان
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر 2024
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-502029-638634892743900490.jpeg
عند الشعور بالجوع قبل النوم.. 8 وجبات خفيفة يمكن تناولها
منوعات
2024-10-02 | 14:02
Alsumaria Tv
https://alsumaria.tv/authors
1,060 مشاهدة
السومرية نيوز
– منوعات
يعد تناول الطعام في الليل عادة سيئة، لكن الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم قد تكون لها فوائد صحية مهمة عند تضمينها في نظام غذائي متوازن.
وقدّم موقع "هيلث"
عددا
من الأفكار لوجبات خفيفة وصحية يمكن تناولها عندما تشعر بالجوع قبل النوم:
الكرز الحامض: له نكهة حلوة تجعله وسيلة مرضية للحد من الإحساس بالجوع في أوقات الليل المتأخرة. كما يحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون يتم إنتاجه في المخ ويساعد في
إدارة
دورات النوم.
الكيوي: يحتوي الكيوي على الميلاتونين والسيروتونين، وهما هرمونان أساسيان في دورات النوم والاستيقاظ. كما أنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامينات C وE، التي تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط غالبا بقلة النوم.
دقيق الشوفان: يعد دقيق الشوفان خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة والمريحة في الليل. وهو غني بالألياف، مما يساعدك على البقاء ممتلئا طوال الليل ويدعم النوم الجيد.
شرائح التفاح مع زبدة اللوز: يمكن أن تكون شرائح التفاح وجبة خفيفة رائعة في وقت متأخر من الليل، وخاصة عند دمجها مع زبدة اللوز. هذه الوجبة توفر توازنا جيدا بين العناصر الغذائية الكبرى الثلاثة (أي الدهون والبروتينات والكربوهيدرات).
الزبادي والعسل: قد يكون كوب صغير من الزبادي اليوناني المرشوش بالعسل وجبة خفيفة مغذية ولذيذة في وقت متأخر من الليل. وتوفر هذه الوجبة البروتينات والسكريات المضافة البسيطة.
الموز وزبدة الفول السوداني: توفر هذه الوجبة الخفيفة التوازن المثالي بين المالح والحلو وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.
المكسرات: تعد المكسرات خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة في الليل نظرا لاحتوائها على المغنيسيوم والدهون الصحية.
عصير البروتين: يقدم العصير الغني بالبروتين العديد من الفوائد الصحية وقد يكون وجبة خفيفة مثالية قبل النوم لبعض الأشخاص. فهو يجمع بين البروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى لإشباع الجوع ودعم جودة النوم.
>>
انضم إلى قناة السومرية على
واتساب
مواضيع ذات صلة
مشاكل كثيرة واستقطاع مبالغ غير صحيحة.. هل وصل الفساد الى "سويج"؟
04:24 | 2024-09-26
هربا من مشاكل زوجته.. ورط نفسه في قضية مخدرات!
10:26 | 2024-09-24
مشاكل متجذرة وخسائر تجاوزت الـ19 مليار دولار.. بارزاني يوضح طبيعة الخلاف مع بغداد
04:34 | 2024-09-22
انتقادات لصالات في مطار بغداد وكراجه.. هل بدأ يلفظ أنفاسه الأخيرة إثر المشاكل الكثيرة؟
08:30 | 2024-09-13
اكل
نوم
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
"العيد الوطني العراقي".. تصريح رسمي بشأن عطلة الخميس
محليات
30.69%
05:34 | 2024-10-01
"العيد الوطني العراقي".. تصريح رسمي بشأن عطلة الخميس
05:34 | 2024-10-01
خبر سار للمتقاعدين.. ماذا عن رواتبهم؟
محليات
23.9%
04:51 | 2024-10-01
خبر سار للمتقاعدين.. ماذا عن رواتبهم؟
04:51 | 2024-10-01
توجيه حكومي بتعطيل الدوام الرسمي الخميس المقبل
سياسة
23.5%
08:46 | 2024-10-01
توجيه حكومي بتعطيل الدوام الرسمي الخميس المقبل
08:46 | 2024-10-01
تعطيل الدوام الرسمي لهذه الفئة لمدة 8 أيام
محليات
21.92%
13:36 | 2024-10-02
تعطيل الدوام الرسمي لهذه الفئة لمدة 8 أيام
13:36 | 2024-10-02
المزيد
أحدث الحلقات
بعد التحري
المنافذ الحدودية...شبهات الفساد تبتلع ثروات العراق - الحلقة ٢٤ | الموسم 4
16:30 | 2024-10-02
بعد التحري
المنافذ الحدودية...شبهات الفساد تبتلع ثروات العراق - الحلقة ٢٤ | الموسم 4
16:30 | 2024-10-02
من الأخير
الشرق الاوسط يعقر ناقة الحرب - حلقة ١٢ | الموسم 1
15:30 | 2024-10-02
من الأخير
الشرق الاوسط يعقر ناقة الحرب - حلقة ١٢ | الموسم 1
15:30 | 2024-10-02
العراق في دقيقة
02-10-2024 | 2024
13:30 | 2024-10-02
العراق في دقيقة
02-10-2024 | 2024
13:30 | 2024-10-02
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢ تشرين الاول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-10-02
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢ تشرين الاول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-10-02
Morning Live
تأثير زواج الأقارب على زيادة نسبة الأمراض الوراثية - حلقة ١٢٤ | الموسم 3
05:00 | 2024-10-02
Morning Live
تأثير زواج الأقارب على زيادة نسبة الأمراض الوراثية - حلقة ١٢٤ | الموسم 3
05:00 | 2024-10-02
ناس وناس
ساحة الطيران بغداد - الحلقة ١٢١ | الموسم 7
05:00 | 2024-10-02
ناس وناس
ساحة الطيران بغداد - الحلقة ١٢١ | الموسم 7
05:00 | 2024-10-02
52 دقيقة
الرعاية الاجتماعية بين عجز الدولة والعقبات - حلقة ١٦ | الموسم 6
16:30 | 2024-10-01
52 دقيقة
الرعاية الاجتماعية بين عجز الدولة والعقبات - حلقة ١٦ | الموسم 6
16:30 | 2024-10-01
استديو Noon
سباق نون 1-10-2024 | 2024
07:00 | 2024-10-01
استديو Noon
سباق نون 1-10-2024 | 2024
07:00 | 2024-10-01
صباحكم أحلى مع سلمى
الحالة العصبية 1-10-2024 | 2024
02:30 | 2024-10-01
صباحكم أحلى مع سلمى
الحالة العصبية 1-10-2024 | 2024
02:30 | 2024-10-01
طل الصباح
الأبراج - حلو لو مر؟ 1-10-2024 | 2024
00:30 | 2024-10-01
طل الصباح
الأبراج - حلو لو مر؟ 1-10-2024 | 2024
00:30 | 2024-10-01
الأكثر مشاهدة
بعد التحري
المنافذ الحدودية...شبهات الفساد تبتلع ثروات العراق - الحلقة ٢٤ | الموسم 4
16:30 | 2024-10-02
بعد التحري
المنافذ الحدودية...شبهات الفساد تبتلع ثروات العراق - الحلقة ٢٤ | الموسم 4
16:30 | 2024-10-02
من الأخير
الشرق الاوسط يعقر ناقة الحرب - حلقة ١٢ | الموسم 1
15:30 | 2024-10-02
من الأخير
الشرق الاوسط يعقر ناقة الحرب - حلقة ١٢ | الموسم 1
15:30 | 2024-10-02
العراق في دقيقة
02-10-2024 | 2024
13:30 | 2024-10-02
العراق في دقيقة
02-10-2024 | 2024
13:30 | 2024-10-02
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢ تشرين الاول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-10-02
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢ تشرين الاول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-10-02
Morning Live
تأثير زواج الأقارب على زيادة نسبة الأمراض الوراثية - حلقة ١٢٤ | الموسم 3
05:00 | 2024-10-02
Morning Live
تأثير زواج الأقارب على زيادة نسبة الأمراض الوراثية - حلقة ١٢٤ | الموسم 3
05:00 | 2024-10-02
ناس وناس
ساحة الطيران بغداد - الحلقة ١٢١ | الموسم 7
05:00 | 2024-10-02
ناس وناس
ساحة الطيران بغداد - الحلقة ١٢١ | الموسم 7
05:00 | 2024-10-02
52 دقيقة
الرعاية الاجتماعية بين عجز الدولة والعقبات - حلقة ١٦ | الموسم 6
16:30 | 2024-10-01
52 دقيقة
الرعاية الاجتماعية بين عجز الدولة والعقبات - حلقة ١٦ | الموسم 6
16:30 | 2024-10-01
استديو Noon
سباق نون 1-10-2024 | 2024
07:00 | 2024-10-01
استديو Noon
سباق نون 1-10-2024 | 2024
07:00 | 2024-10-01
صباحكم أحلى مع سلمى
الحالة العصبية 1-10-2024 | 2024
02:30 | 2024-10-01
صباحكم أحلى مع سلمى
الحالة العصبية 1-10-2024 | 2024
02:30 | 2024-10-01
طل الصباح
الأبراج - حلو لو مر؟ 1-10-2024 | 2024
00:30 | 2024-10-01
طل الصباح
الأبراج - حلو لو مر؟ 1-10-2024 | 2024
00:30 | 2024-10-01
اخترنا لك
"قاتل صامت دون ألم".. تحذيرات من تجاهل هذا المرض
14:24 | 2024-10-02
يتحدث معك ويعدل صورك.. الذكاء الاصطناعي في "واتساب"
13:48 | 2024-10-02
تسريبات عن جديد من آيفون
12:59 | 2024-10-02
هل اسلم جورج قرداحي؟
12:19 | 2024-10-02
عطر صديقة رونالدو جورجينا.. كم يبلغ سعره وما مكوناته؟
12:17 | 2024-10-02
ميزات وتطبيقات تجعل الكتابة أسهل على الهاتف.. تعرف عليها
12:09 | 2024-10-02
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
هل تتوقعين ان يؤثر تعديل قانون الأحوال الشخصية على حقوقك؟
يؤثر
يؤثر
لا يؤثر
لا يؤثر
لا أهتم
لا أهتم
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.