الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
رحال
من
06:40 AM
الى
07:45 AM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
انطلاق الاقتراع العام لانتخابات برلمان كردستان
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر 2024
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-460826-638242387318842534.jpg
لا تشرب كمية كافية من الماء.. قائمة بأفضل المأكولات الغنية بالماء
منوعات
2023-07-06 | 12:07
Alsumaria Tv
https://alsumaria.tv/authors
المصدر:
وكالات
1,973 مشاهدة
قد لا يشرب العديد من الأشخاص ما يكفي من الماء يوميًا. ولكن، ربما يكون تناول أنواع
الفاكهة
الغنية بالماء بمثابة الحل الأمثل، إذ تعمل على تنظيم توازن السوائل في جسمنا. هنا أبرز تلك الخضروات والفواكه.
حلّ فصل الصيف أخيراً وبدأ الناس يستمتعون به، صغاراً وكباراً. لكن قد ينسى المرء شرب ما يكفي من الماء خلال الحر، إذ يجب ألا تقل كمية الماء التي يشربها الشخص البالغ يومياً عن 2.5 لتر. فهل تجد صعوبة في شرب هذه الكمية من الماء؟ مجلة "بريغيته" الألمانية، تكشف عن بعض الفواكه والخضروات الغنية بالماء، والتي تساعدك على تنظيم توازن السوائل في جسمك، وهي:
خس الآيسبرغ
: لا يوجد شيء يضاهي تناول
سلطة
طازجة في يوم حار، خاصة من نوع خس الآيسبرغ. لأن هذا النوع يتكون من 96 في المائة من الماء، ويحتوي أيضاً على الكثير من فيتاميني "ج" و"ب" والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
الخيار
: يعتبر من الأطعمة الكلاسيكية الغنية بالماء. يتكون من حوالي 95 في المائة من الماء ويوفر الحديد والزنك والبوتاسيوم للجسم. كقطع صغيرة مخزنة في علبة الطعام، يمكنك أن تأخذ الخيار معك كوجبة خفيفة إلى أي مكان.
الطماطم
: تحتل المرتبة الثانية في قائمة الأطعمة الغنية بالماء إلى جانب الخيار، لأنها تتكون أيضًا من 95 في المائة من الماء. وبالإضافة إلى كونها مفيدة للترطيب، فهي غنية أيضاً بفيتاميني "ج" و"إي".
الكوسا
: تتكون من 94 في المائة من الماء وتضيف مذاقاً رائعاً لأطباق المعكرونة أو الأرز، على سبيل المثال. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الحديد والكالسيوم ومركب "بيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "أ".
الملفوف أو الكرنب الصيني
: يحتل الكرنب الصيني نفس المرتبة إلى جانب الكوسا، لأن هذا النوع من الخضار يتكون أيضاً من 94 في المائة من الماء. كما أنه يحتوي على العديد من فيتامينات "ب" وفيتامين "ج".
الفطر
: لا يتميز الفطر باحتواءه على 93 في المائة من الماء فحسب، بل هو أيضاً أحد الأطعمة القليلة التي توفر بروفيتامين "د"، والذي يمكن أن يحوله الجسم إلى فيتامين "د". كما أنه مناسب للسلطات وكذلك لأطباق الأرز أو المعكرونة.
فواكه غنية بالماء!
البطيخ
: أول فاكهة تتربع على عرش الأطعمة الغنية بالماء. يتكون من 90 في المائة من الماء ويوفر لنا أيضًا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مثل فيتامينات "ج" و"ب1" و"ب6"، بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم والمغنيزيوم والصوديوم.
الفراولة (الفريز)
: كيف سيكون الصيف بدون الفراولة ؟ تتكون من 91 في المائة من الماء، وتحتوي على البوتاسيوم والزنك والحديد والكالسيوم، ويمكنها أيضًا تحسين عملية الهضم بفضل المحتوى العالي من الألياف.
الخوخ
: يتكون من 90 في المائة من الماء، كما يزود الجسم بالكالسيوم والبوتاسيوم ومركب الـ"بيتا كاروتين"، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "أ". يمكن تناول الخوخ طازجاً أو من خلال إضافته إلى مزيج الحبوب الكاملة "الموسلي".
الليمون الفردوسي أو "الغريب فروت"
: يحتوي على 90 في المائة من الماء، وهو غني بالألياف الصحية وغني أيضاً بفيتامينات "أ" و"إي" وب12". يمكن ببساطة أكله بالملعقة أو تقطيعه إلى قطع صغيرة وإضافته للزبادي، إذ يعطيها نكهة حلوة وحامضة.
>>
انضم إلى قناة السومرية على
واتساب
مواضيع ذات صلة
قانونا الأحوال والعفو العام وانتقادات أجور الصحة في نشرة الظهيرة على السومرية
07:24 | 2024-09-09
اجتماع المجلس الوزاري للاقتصاد والجفاف بذي قار وحادثة معبر الكرامة بنشرة الظهيرة على السومرية
07:22 | 2024-09-08
صحة قرار تشكيل حكومة كركوك والمبالغ الطائلة لوقود محطات الكهرباء بنشرة الظهيرة على السومرية
07:19 | 2024-08-20
ارتفاع جنوني بأسعار الخضروات والفواكه في واسط
03:10 | 2024-08-19
منوعات
علم وعالم
فواكه غنية بالماء
أطعمة غنية بالماء
الماء
الجفاف
السومرية
صحة
خضروات
فاكهة
فواكه
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
ماذا حصل في قناة MBC العراق فجر اليوم؟
محليات
46.55%
01:50 | 2024-10-19
ماذا حصل في قناة MBC العراق فجر اليوم؟
01:50 | 2024-10-19
أسعار صرف الدولار في العراق صباح اليوم السبت
اقتصاد
23.24%
03:54 | 2024-10-19
أسعار صرف الدولار في العراق صباح اليوم السبت
03:54 | 2024-10-19
مدرب الأردن يتحدث عن مباراة العراق وجاهزية التعمري: لا نخشى مواجهتهم
رياضة
15.72%
03:50 | 2024-10-19
مدرب الأردن يتحدث عن مباراة العراق وجاهزية التعمري: لا نخشى مواجهتهم
03:50 | 2024-10-19
تعرف على موعد مواجهة أسود الرافدين مع الأردن وعمان
رياضة
14.49%
10:10 | 2024-10-18
تعرف على موعد مواجهة أسود الرافدين مع الأردن وعمان
10:10 | 2024-10-18
المزيد
أحدث الحلقات
عشرين
العراق.. عين على ميدان الصراع - الحلقة ٤٠ | الموسم 3
15:00 | 2024-10-19
عشرين
العراق.. عين على ميدان الصراع - الحلقة ٤٠ | الموسم 3
15:00 | 2024-10-19
رحال
اعادة اكتشاف جامع النوري القديم في الموصل - الحلقة ١٩ | الموسم 5
14:30 | 2024-10-19
رحال
اعادة اكتشاف جامع النوري القديم في الموصل - الحلقة ١٩ | الموسم 5
14:30 | 2024-10-19
العراق في دقيقة
19-10-2024 | 2024
13:30 | 2024-10-19
العراق في دقيقة
19-10-2024 | 2024
13:30 | 2024-10-19
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٩ تشرين الاول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-10-19
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٩ تشرين الاول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-10-19
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٩ الى ٢٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-10-19
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٩ الى ٢٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-10-19
Biotic
اهم فترة في الحمل , حماية الاطفال من المنظفات , الفيتامينات الضرورية - الحلقة ٢٧ | الموسم 3
15:30 | 2024-10-18
Biotic
اهم فترة في الحمل , حماية الاطفال من المنظفات , الفيتامينات الضرورية - الحلقة ٢٧ | الموسم 3
15:30 | 2024-10-18
فن نيوز
سرقة احمد سعد - حلقة ٢٦ | الموسم 2
15:00 | 2024-10-18
فن نيوز
سرقة احمد سعد - حلقة ٢٦ | الموسم 2
15:00 | 2024-10-18
واتساب
أخبار منوعة 18-10-2024 | 2024
07:00 | 2024-10-18
واتساب
أخبار منوعة 18-10-2024 | 2024
07:00 | 2024-10-18
علناً
تهريب النفط - الحلقة ١٧ | الموسم 3
16:30 | 2024-10-17
علناً
تهريب النفط - الحلقة ١٧ | الموسم 3
16:30 | 2024-10-17
Celebrity
الشاعر الشعبي سيف علي - الحلقة ٢٧ | season 3
15:30 | 2024-10-17
Celebrity
الشاعر الشعبي سيف علي - الحلقة ٢٧ | season 3
15:30 | 2024-10-17
الأكثر مشاهدة
عشرين
العراق.. عين على ميدان الصراع - الحلقة ٤٠ | الموسم 3
15:00 | 2024-10-19
عشرين
العراق.. عين على ميدان الصراع - الحلقة ٤٠ | الموسم 3
15:00 | 2024-10-19
رحال
اعادة اكتشاف جامع النوري القديم في الموصل - الحلقة ١٩ | الموسم 5
14:30 | 2024-10-19
رحال
اعادة اكتشاف جامع النوري القديم في الموصل - الحلقة ١٩ | الموسم 5
14:30 | 2024-10-19
العراق في دقيقة
19-10-2024 | 2024
13:30 | 2024-10-19
العراق في دقيقة
19-10-2024 | 2024
13:30 | 2024-10-19
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٩ تشرين الاول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-10-19
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٩ تشرين الاول ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-10-19
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٩ الى ٢٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-10-19
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٩ الى ٢٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-10-19
Biotic
اهم فترة في الحمل , حماية الاطفال من المنظفات , الفيتامينات الضرورية - الحلقة ٢٧ | الموسم 3
15:30 | 2024-10-18
Biotic
اهم فترة في الحمل , حماية الاطفال من المنظفات , الفيتامينات الضرورية - الحلقة ٢٧ | الموسم 3
15:30 | 2024-10-18
فن نيوز
سرقة احمد سعد - حلقة ٢٦ | الموسم 2
15:00 | 2024-10-18
فن نيوز
سرقة احمد سعد - حلقة ٢٦ | الموسم 2
15:00 | 2024-10-18
واتساب
أخبار منوعة 18-10-2024 | 2024
07:00 | 2024-10-18
واتساب
أخبار منوعة 18-10-2024 | 2024
07:00 | 2024-10-18
علناً
تهريب النفط - الحلقة ١٧ | الموسم 3
16:30 | 2024-10-17
علناً
تهريب النفط - الحلقة ١٧ | الموسم 3
16:30 | 2024-10-17
Celebrity
الشاعر الشعبي سيف علي - الحلقة ٢٧ | season 3
15:30 | 2024-10-17
Celebrity
الشاعر الشعبي سيف علي - الحلقة ٢٧ | season 3
15:30 | 2024-10-17
اخترنا لك
مفاجأة تخص انفصال نادين نجيم عن خطيبها
15:58 | 2024-10-19
تحذير يصدم المدخنين
06:47 | 2024-10-19
لتنزيل البرامج الضارة.. حملات مزيفة من غوغل Meet
04:14 | 2024-10-19
ميزة جديدة للشركات من أبل
02:43 | 2024-10-19
برج العقرب "الأكثر حظًّا" لهذه السنة... فما السّبب؟
02:00 | 2024-10-19
قد يكون مميتا.. تقرير جديد يحذر من مسحوق الكافيين القوي
12:25 | 2024-10-18
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
هل ينجر العراق إلى الحرب القائمة بالمنطقة؟
نعم
نعم
كلا
كلا
لا أدري
لا أدري
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.